Kilo almayı sağlayan gıdalar

yemeklerKilo almayı sağlayan gıdalar

Normal kilonuz dan çok daha düşük kiloya sahipseniz ve bir türlü kilo alamıyorsanız. Sağlıklı kilo almak istiyorsanız sizin de aynı sağlıklı kilo verenler gibi düzenli bir beslenme programına ihtiyacınız var demektir. Çünkü kalorisi her yüksek olan gıda sizlere kilo aldıracak diye bir durum yoktur. Boş kalorili besinler olarak adlandırdığımız gıdalar kilo almaktan daha çok sağlığınıza zarar vermektedir. Kilo almanın ilk kuralı gün için de aldığınız kalori miktarının yaktığınız dan çok olması gerekmektedir ve bunu düzenli olarak yapmak gerçekten çok büyük önem taşımaktadır. Besin olarak hem kalori değeri hem de besin değeri yüksek olan gıdaları tüketmeniz gerekmektedir.

Uzmanlar sağlıklı kilo almak için ayda 2 kilo olarak kilo almayı uygun görmektedirler. Bunun için de normalden fazla olarak gün de 300-400 kalori almanız gerekmektedir. Kilo almanıza yardımcı olacak besinler arasın da bir çok besin çeşidi olsa da peynir çeşitleri, kepekli ve tam tahıllı ekmekler, makarna, muz gibi kalori olarak yüksek olan besinler tercih etmeniz gerekmektedir.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

*