Kilo almak istiyorum ne yapmalıyım ?

Kilo almak istiyorum ne yapmalıyım ?Kilo almak istiyorum ne yapmalıyım ?

Kilo almak ilk bakıldığın da ne kadar kolay bir durum gibi görünse de bu durum da en az kilo vermek kadar zor olan bir durumdur. Kilo alamayan kişiler genel de kaslı ve vücutlu olan insanları kıskanmaktadır. İşte sizlere kilo almak istiyorum ne yapmalıyım ? Sorusunun cevabı ;

  • Ana öğünleriniz de süt, et, tahıl ve meyve gurupların dan mutlaka en az bir besin olmasına özen göstermeniz gerekmektedir.
  • Günde 3 öğün çok yemek den ise 5-6 öğün daha az ve dengeli yemek sizlere çok daha faydalı olacaktır.
  • Yağlar mideniz de uzun süre kaldığın dan tokluk hissi vermektedirler bu neden ile kilo almak isteyen kişilerin çok yağlı ve kızartmalar dan uzak durmaları gerekmektedir.
  • Aralar da yediğiniz yemeklerin boş kalori değil, süt ve süt ürünleri ya da kuru meyveler gibi besin değeri yüksek gıdalar olması gerekir.
  • Patates kızartması, tavuk kızartması yerine fırın da patates, ızgara balık ya da tacuk porsiyonlarınızı artırarak yiyebilirsiniz. Bal ve pekmez de kalori olarak sizlere çok katkı sağlayacaktır.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

*