Kilo Almak İçin Ne Yapılır ?

Kilo almak istiyorsak önce sağlıklı mı olsun sağlıksız mı olsun ona karar vermeliyiz. Sağlıksız ve sağlıklı kilonun en belirgin özelliği; sağlıksız kilo çabuk alınır, sağlıklı kilo ise yavaş ve uzun zaman alabilir.

Sağlıksız ve hızlı kilo almak isteyenler Listesi:

  • Sabah kahvaltısı yerine poğaça veya simit
  • Bol Bol Cips, Çekirdek, Tuzlu Fıstık
  • Börek
  • Sosis, Salam
  • Patates Kızartması
  • Kola, Fanta, Gazoz
  • Hamburger, pizza vb.

Gibi akla gelebilecek dışarıdan alınan bol yağlı ve bol tuzlu her şey vücudumuz için zararlıdır. Bunlarla beslenirsek sağlıksız kilolar almış oluruz. Bunun sonucunda vücudumuz daha çok yıkılabilir.

Sağlıklı ve Yavaş Kilo Almak İsteyenlerin Listesi:

  • Sabahları bir bardak su içerek su tüketimine başlamalıyız ve günde en az 2. 5 litre su içmeliyiz.
  • Kahvaltıda peynir, yumurta gibi protein barındıran besinler yenilmeli ve güne bu şekilde başlamalıyız.
  • Keçiboynuzu pekmezini sabahları bir kaşık olacak kadar mutlaka yemeliyiz.
  • Domates, Salatalık gibi sebzelerden tüketmeliyiz.
  • Süt içmeliyiz.
  • Bal yemeliyiz.
  • Limonata, Portakal Suyu ve Pekmez Sulaması gibi, içecekleri tercih etmeliyiz.

Eğer bu besinler gibi yağ, şeker ve tuz oranları az olanları tüketirsek hem sağlıklı hem de ölçülü kilo almış oluruz. Bizim için yavaş kilo almak sinir bozucu olsa da doğru olan yol budur.

 

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

*