Kilo aldıran öneriler

Kilo aldıran öneriler Kilo aldıran öneriler

Bir çok insan kilo almak istediğini ancak bunu bir türlü başaramadığını dile getirmektedir. Bu yazımız da sizlere kilo aldıran öneriler vereceğiz.

  • Güne mutlaka zengin bir kahvaltı ile başlamanız gerekmektedir. Zengin kahvaltı menüsünde peynir, zeytin, domates, bal, pekmez, kuru meyveler, kuru yemişler mutlaka olmalıdır. En önemlisi de haşlanmış yumurta.
  • Ara öğün yapmaya özen göstermeniz gerekmektedir. Ara öğünler de de kalori açısın dan zengin olan kuru meyveleri tercih edebilirsiniz.
  • Beş çayı doyurucu değil iştah açıcı olmalıdır. Beş çayın da mutlaka börek, kısır, hamur işi gibi iştah açıcı ve kilo aldırıcı gıdaları tüketmeniz gerekmektedir.
  • Ara öğünleriniz de çay yerine , meyve suları, sütlü içecekler tüketerek aldığınız sıvılar dan da kalori üretmeye çalışın.
  • Kilo almak istiyorsanız mutlaka düzenli olarak yaşamalısınız. Uyku, yemek, egzersiz her şeyiniz kesinlikle düzenli olmalıdır.
  • Akşam yemeklerinden sonra kuru incir ya da kayısı tüketirseniz kilo almaya başladığınızı göreceksiniz.
  • Kesinlikle öğün atlamayın bir öğün de ortalama 200 kalori kaybedersiniz. Bunun yerine 2 meyve yiyerek bu açığı kapatabilirsiniz.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

*